Pemanasan Statis Dan Dinamis. Keempat pemanasan dinamis meningkatkan kinerja dan kekuatan otot. Sistematika pelaksanaan pemanasan ini biasanya dilakukan pemanasan statis terlebih dahulu kemudian.
Penelitian mengungkapkan peregangan dinamis sebelum latihan dapat membantu kita mengangkat beban lebih banyak dan meningkatkan kinerja atletik secara keseluruhan dibandingkan dengan tanpa peregangan atau peregangan statis. Model gerakan pemanasan bergerak maju yaitu gerakan menengokkan ketua keatas dan kebawah gerakan menekuk pendek-pendek panjang-panjang pada tangan dan gerakang menekukan kaki hingga 90 derajat terus tarik sampai lutut. Keempat pemanasan dinamis meningkatkan kinerja dan kekuatan otot.
Setiap gerakan dapat pula dilakukan pada empat daerah di bagian tubuh kita serta dengan jumlah hitungannya sama serta dilakukan dengan sungguh-sungguh.
Gerakan statis dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju ke bawah misalnya kepala terlebih dahulu kemudian bahu tangan pinggang dan kaki. Jakarta - Dalam olahraga dikenal ada 2 jenis peregangan yakni dynamic stretching dan static stretching. Pemanasan dinamis yang baik harus terdiri dari komponen-komponen berikut. Stretching adalah bentuk dari penguluran atau peregangan pada otot-otot di setiap anggota badan agar dalam setiap melakukan olahraga terdapat kesiapan.
